Jose Antonio Carmona
Editor SeniorCuando intentas dormir con calor y no paras de dar vueltas en la cama, terminas por desesperarte. A todos nos pasa. Un truco bastante llamativo es el llamado método egipcio que, aunque tiene siglos de historia, ahora ha popularizado el doctor Felices.
Porque trucos para intentar dormir hay muchos, pero este destaca por lo fácil que es de poner en práctica. Solo vas a necesitar un grifo cerca, un pulverizador y aplicar las leyes de la termodinámica.
No es magia, es ciencia
Foto | Impact Dog Crates
Este truco se fundamenta en las leyes de la termodinámica y en un proceso físico natural conocido como refrigeración por evaporación. De una forma sencilla, podríamos decir que, para evaporarse, el agua necesita absorber una gran cantidad de calor de su entorno, un proceso natural conocido como calor latente de vaporización. Y aquí es donde entra el truco.
La técnica que detalla el doctor Felices consiste en humedecer ligeramente una sábana o una toalla, escurrirla bien y usarla al acostarse, ya sea para cubrirse o para colocarla sobre la cama. La clave está, como hemos contado un poco más arriba, en la evaporación: cuando el agua pasa a vapor, absorbe parte del calor del entorno y de la piel, generando una sensación de frescor.
@doctorfelices ¿Cómo quitar el calor y dormir bien sin aire acondicionado? 💨 Te van a ayudar mucho estos trucos que puedes incluir en tu rutina esta misma noche. No hacen milagros, pero en esas noches de verano en las que parece imposible dormir, cualquier ayuda se agradece. ¡Es necesaria la colaboración! 😂 Comparte el vídeo con tu pareja para que podáis poneros de acuerdo en vencer la ola de calor juntos y cuéntame cuál vas a probar esta noche 📲💭 #Sueño #Dormir #Insomnio #Calor #Oladecalor ♬ love nwantinti (ah ah ah) - CKay
Y ojo, porque no se trata de empapar la cama. La sábana debe estar húmeda, pero no chorreando, ya que si se moja el colchón pueden aparecer malos olores, humedad acumulada, moho o ácaros. Por eso se recomienda usar poca agua, pulverizar la tela o escurrirla muy bien, e incluso proteger el colchón con una funda impermeable y transpirable.
Además, hay que tener en cuenta que el truco funciona mejor en ambientes secos, porque la evaporación es más rápida. En habitaciones con mucha humedad o sin circulación de aire, el efecto será menor y más incómodo. No es una solución milagrosa para toda la noche, pero puede ayudar sobre todo en los primeros minutos, justo cuando cuesta conciliar el sueño.
Y se puede mejorar. Porque puedes poner en práctica algunos gestos que te ayudarán a mejorar el funcionamiento de este truco. Por ejemplo, es mejor aplicarlo en tejidos naturales, como el algodón o el lino, ya que este tipo de fibras favorecen la acción capilar, distribuyendo el agua en una película microscópica mucho más amplia que acelera la velocidad de evaporación.
A la hora de pulverizar, ten en cuenta que cuanto más fina sea la pulverización, mejor será el resultado. Si empapas la tela, lo que estarás logrando es saturar el microclima inmediato y mojar el colchón, arruinando la transferencia térmica.
Además, no olvides lo importante que es crear corrientes de aire o ventilar. Lo mejor que puedes hacer para que funcione mejor este truco es usar un ventilador, ya que el movimiento de las aspas barre la capa límite de aire húmedo que se forma sobre la sábana y la sustituye por aire más seco, lo que ayuda a mantener la evaporación a su máxima velocidad.
One more time... otros dos trucos
Foto de cottonbro studio
Pero, además del método egipcio, este doctor revela otras dos prácticas que puedes llevar a cabo y que te facilitarán la conciliación del sueño.
La primera consiste en meter la funda de la almohada en el frigorífico antes de irte a dormir. Cuando vayas a acostarte, sácala y colócala en la cama. Meter la funda de la almohada en el frigorífico o congelador hace que el tejido baje mucho su temperatura. Al acostarte, la diferencia térmica entre la cabeza y la funda provoca que el calor pase de la piel al tejido, generando una sensación inmediata de frescor.
Además, también recomienda usar crema hidratante antes de dormir. Untar el cuerpo con crema hidratante ayuda a favorecer la liberación del calor que tienes acumulado y, de esta forma, contribuye a bajar la temperatura corporal más rápidamente.
Foto de portada | Vitaly Gariev
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