La temperatura ideal dentro de una vivienda depende de múltiples factores, como quién vive en ella, si somos muy frioleros o calurosos, la edad y estado de salud de los habitantes, la región donde vivamos, la humedad ambiental o el tiempo que vamos a pasar en su interior.
También esta temperatura idónea para habitar una estancia interior cambia con la época del año, no siendo recomendable tener grandes variaciones térmicas con respecto al exterior, y será diferente en función del objetivo que queramos alcanzar: lograr el máximo confort y salud o el ahorro energético.
En este sentido, en anteriores ocasiones hemos hablado sobre cuál es la temperatura mínima y máxima que conviene tener en casa durante el invierno y en la temporada de verano, llegando a la conclusión de que varios estudios la sitúan entre los 21 y 23 grados en la época de frío y entre 23 y 25 grados en la temporada estival.
Ni frío ni calor: la temperatura ideal para la primavera
Sin embargo, ¿qué sucede en periodos intermedios como la primavera? Pues en teoría la temperatura ideal dentro de casa debería ser la misma para estar cómodos, pero hay algunas pequeñas variaciones debido por ejemplo a las fluctuaciones climáticas externas en la vivienda.
Para empezar, solemos llevar una ropa más ligera que en invierno pero más abrigada que en verano, por lo que la temperatura dentro de casa debe adaptarse a este factor y permitir que el choque térmico al salir y entrar de casa sea el mínimo posible.
Así, lo que buscamos es estar en el rango que podríamos denominar como "no tener ni frío ni calor", estando cómodos con la ropa sencilla que llevamos, sin necesidad de abrigarnos con mantas ni otros complementos, encendiendo la calefacción lo menos posible en los días donde haga algo más de frío y sin tener que recurrir todavía al aire acondicionado.
Erik Mclean
Según un estudio realizado por investigadores británicos, como mínimo deberíamos tener unos 18 ºC dentro de casa para no tener riesgos para la salud, cifra que coincide con este otro estudio de la OMS:
No existe un riesgo demostrable para la salud de las personas sedentarias sanas cuya vivienda tiene una temperatura del aire de entre 18 y 24 °C.
La Organización señala además que para los grupos de habitantes más vulnerables, incluidas las personas mayores, los niños y las personas con enfermedades crónicas, puede ser necesaria una temperatura mínima interior superior a 18 °C.
Vale, pero con esta temperatura la mayoría de personas con la ropa ligera típica de primavera pasamos frío, algo que señalan desde el Grupo de Trabajo de Respiratorio de la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia (SEMG), ya que, en general, una persona en reposo comienza a sentir frío con temperaturas inferiores a 20°C.
De hecho, esta cifra es la clave para alcanzar esta temperatura ideal donde no tenemos frío ni calor con ropa ligera, algo que corrobora este otro estudio de la Universidad Técnica de Dinamarca, donde se constató que una temperatura de 20ºC cuando entramos en una habitación con ropa ligera "proporciona un ambiente con sensación térmica neutra y un alto nivel de confort térmico para todo el cuerpo".
Así, podemos concluir que para la mayoría de personas que estén dentro de casa en un ambiente de entretiempo como la primavera, con ropa ligera y actividad pasiva (es decir, sin hacer ejercicio o tareas que requieran actividad física), tener la casa a 20 ºC es lo más confortable y eficiente en cuanto a gasto de calefacción y aire acondicionado.
De hecho, el Instituto para la Diversificación y Ahorro de la Energía (IDAE) de España propone también en su página web situar los termostatos alrededor de esta cifra. En concreto, aconsejan "ajustar el termostato a 20ºC o 21ºC y utilizar ropa de abrigo para estar en casa".
Vale, y si me paso con la calefacción y pongo una temperatura mayor de esos 20 ºC ideales. Pues según la Asociación de Pacientes con EPOC, el exceso de calor dentro de casa puede provocar sequedad que acabe causando deshidratación, así como afecciones en la piel u otros problemas como infecciones, enfermedades respiratorias o dolor de cabeza.
Imagen portada | PXHere
En Xataka Smart Home | La temperatura mínima en casa para tener buena salud y la ideal para no derrochar calefacción durante el invierno
