Los médicos advierten sobre pasar frío dentro de casa: si bajas de esta temperatura puedes agravar múltiples problemas de salud

Con la llegada de los primeros fríos toca encender la calefacción en casa, y si vives con alguien difícilmente coincidiréis en qué temperatura poner en el termostato, ya que siempre hay quien es muy caluroso y enseguida lo baja y el clásico friolero que se pone hasta gorro y bufanda para estar en el salón.

Y sí, está claro que bajar unos grados la calefacción te ayuda a ahorrar mucho en la factura energética a final de mes, pero si te pasas puedes empeorar o iniciar ciertos problemas de salud que te amarguen el otoño.

La temperatura mínima en casa para mantener la salud

Existen estudios de confort térmico y ahorro energético como este del IDAE (Instituto para la Diversificación del Ahorro y la Energía) que establecen la temperatura ideal de confort en un ambiente cerrado como es una vivienda y de actividad "pasiva", es decir, cuando no estamos realizando ninguna actividad física. Esta se sitúa entre los 21°C y los 23°C en invierno para el horario diurno y entre 15°C y 17°C en horario nocturno.

Pero si lo que buscamos es una temperatura "barrera" de la que no convenga bajar, aunque no estemos del todo cómodos (para eso podemos abrigarnos más), las directrices de la OMS sobre vivienda y salud que están accesibles directamente desde esta página web establecen que para países con climas templados o de frío moderado (como España), la barrera se sitúa en los 18 ºC para tener un ambiente seguro y equilibrado. 

El organismo establece que cada vez existen más evidencias de que las temperaturas frías en espacios interiores tienen consecuencias negativas para la salud humana, ya que el aire frío inflama los pulmones e inhibe la circulación.

Es decir, vivir en un entorno donde hace mucho frío incrementa el riesgo de sufrir afecciones respiratorias, como el asma, el empeoramiento de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y las infecciones pulmonares. Además, el frío también provoca vasoconstricción, con el consiguiente estrés para el sistema circulatorio.

Cuidado con las alergias y los hongos

Bueno, pero si me abrigo mucho y ya no paso frío entonces no hay problema, ¿no? Pues no del todo, ya que aquí entra en juego otro factor más: la humedad. Según los expertos de Daikin y el Centro Nacional de Información Biotecnológica de Estados Unidos, si tu casa es fría y húmeda se convierte en el caldo de cultivo perfecto para el moho. 

Así, una temperatura interior inferior a 16 °C con alta humedad ambiental por ejemplo porque está lloviendo, aumenta el riesgo de asma y otras afecciones respiratorias. Y si bajas de 12 °C dentro de casa se pone bajo presión al sistema cardiovascular, además de que se tiene más riesgo de depresión y confusión al tiempo que se incrementa el dolor crónico.

La OMS señala además que para los grupos de habitantes más vulnerables, como las personas mayores, los niños y las personas con enfermedades crónicas, puede ser necesaria una temperatura mínima interior superior a 18 °C, que como señalan los expertos de Endesa típicamente puede estar situada entre los 22-24ºC por el día y los 18-20ºC por la noche. 

Resumiendo

• Los diferentes organismos de salud como la OMS establecen una temperatura mínima que podemos considerar como "barrera" que no conviene superar situada en los 18 ºC dentro de casa. 
• En el rango de 16-18 ºC con alta humedad ambiental estaremos aumentando el riesgo de aparición o agravamiento de problemas adicionales de salud debido a los mohos (alergias, asma, etc.). 
• Y si ya bajas de 12 ºC los riesgos de salud se multiplican

Imagen portada | Aditya Joshi

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